Une bonne nuit de sommeil est extrêmement importante pour votre santé. En fait, c’est aussi important que de manger sainement et de faire de l’exercice. Malheureusement, l’environnement occidental interfère avec les habitudes de sommeil naturelles. Les gens dorment moins que par le passé et la qualité de leur sommeil a également diminué. Le manque de sommeil est fortement lié à la prise de poids.
Les personnes qui dorment peu ont tendance à peser nettement plus que celles qui dorment suffisamment. En fait, la courte durée du
sommeil est l’un des facteurs de risque les plus importants pour l’obésité. Dans une étude approfondie, les enfants et les adultes dont la durée de sommeil était courte avaient 89% et 55% plus de chances de devenir obèses. On pense que l’effet du sommeil sur la prise de poids dépend de nombreux facteurs, notamment les hormones et la motivation à faire de l’exercice. Si vous essayez de perdre du poids, obtenir un sommeil de qualité est absolument crucial.
Le sommeil est également important pour divers aspects du fonctionnement du cerveau. Cela inclut la cognition, la concentration, la productivité et la performance.
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