La protéine est un nutriment dont votre corps a besoin pour se développer et réparer les cellules. Cela peut aussi être une source d’énergie, surtout si vous ne mangez pas assez de glucides. Votre corps a besoin d’assez de bons types de protéines chaque jour. Et vous aurez peut-être besoin de plus de protéines que d’habitude lors des poussées de croissance (en particulier chez les enfants et les adolescents), pendant la grossesse et l’allaitement, ou après une maladie.
La bonne quantité de protéines pour vous
Combien de protéine
s devriez-vous manger chaque jour ? C’est une bonne question. Il est recommandé de manger chaque jour 2 à 3 portions de protéines. Les femmes ont besoin de 0,75 gramme par kilogramme (donc si vous pesez 65 kilogrammes, vous avez besoin de 49 grammes de protéines par jour.).
Les hommes ont besoin de 0,84 gramme par kilogramme (donc si vous pesez 75 kilogrammes, vous avez besoin de 63 grammes de protéines par jour.).
Et si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez plus de 70 ans, vous avez besoin d’environ 1 gramme par kilogramme. Les besoins en protéines chez les enfants et les adolescents évoluent au cours de leur croissance.
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